Invisible Shield iPhone -ra

Sok tokot vettem már az iPhone 3Gs-re, de az egyik hamar szétment és nagy volt (drága Belkin bőrtok), a másik méretre és védelemre is nagyon jó volt (gumitok), viszont gagyi megjelenésű. A többit meg sem említem.

Láttam már sok tesztet erről a Zagg-féle fóliáról, de nem jutottam el odáig, hogy vegyek is egyet. Magyarországon 8500 + szállítás, ebay-en kicsit több, mint 4000 volt szállítással együtt Angliából, szóval onnan rendeltem.

Ma délután raktam fel. Nem egyszerű művelet, a hátlapjára nem is sikerült tökéletesen. Puha gumiszerű anyaga van, tapintásra is jó, nem hasonlítható az átlag fóliákhoz. Szerencsére egyáltalán nem tükröződik, sőt, mintha kicsit el is nyelné a fényt, ez határozottan jó tulajdonságnak tűnik.

Rossz tulajdonsága – és ez pár óra alatt elő is jött -, hogy a fólia szélénél gyűlik a kosz. Körömmel egyszerűen le lehet húzni, nem nagy kunszt, meg nem is konkrétan a fólia hibája, de a jelenség létezik.

Eddig úgy néz ki, hogy megéri a pénzét. A szélénél nem jön fel a cucc, a ragasztó határozottan jól tartja, körömmel is nehezen lehet felfeszíteni, viszont ha leszedjük, nem hagy foltot. A telefon teljes egészét beborítja, beleértve az oldalát és a gombokat is.

4000 forintot mindenképpen megér. Ha valaki ezen gondolkozik, bátran vegye meg.

Fejlemények

1-2 ember azért követi a blogomat, gondolom kíváncsiak arra, hogy mi is van ezzel az aerobikos fogyással.

Nos, csak jókat mondhatok. Igaz, hogy az utóbbi két hétben sok más dolgom volt, és bevallom őszintén, lustaságból is kihagytam 1-2 edzést, de azért nagyjából csináltam. Kilókban nem tudom, hogy mennyit változtam, szándékosan nem mérem magam, csak akkor fogom, ha már én is észreveszem, hogy fogytam.

Kis jelek azért vannak, amik talán kicsit bugyután hangzanak, de ha valaki már eljutott egy ilyen súlyig (178 centisen 108 kiló voltam), akkor az talán át tudja érezni. Ilyen például az, hogy a cipőfűzőt simán be tudom kötni, nem kell kifújni a levegőt és nem leszek rákvörös, mire 20 másodperc múlva kiegyenesedem. Mikor fürdés után kiszállok a kádból, nem kell kézzel rásegítenem, hogy átemeljem a lábam (az átlagosnál magasabban van a kádunk). Alvásnál tudok már oldalt feküdni, nem kezd el pár perc után fájni a vállam és zsibbadni a kezem. A hasamon a háj érezhetően puhább, ritkább.

A Norbi-féle aerobikot amúgy lecseréltem Czanik Balázs-féle Capoeira Aerobikra. Ez utóbbi jóval intenzívebb, többszörös mértékben megmozgatja az izmaimat, sokkal hatásosabb. Három része van, a bemelegítés, aerobik és erősítés. Most úgy csinálom, hogy egyik nap a bemelegítés+aerobik, másik nap a bemelegítés+erősítés. Remélem hamarosan mindhármat tudom majd naponta, de tartva a fokozatosság elvét, egyelőre nem szeretném magam túlterhelni, így is kellemes izomlázam van a hátamban.

Kajában semmi különösebb szisztémát nem követek, csak figyelek a mennyiségre. Ez azt jelenti, hogy megpróbálok minél kevesebbet, de eleget enni. Nyilván nem csokoládét, kenyeret, pizzákat, hanem főzelékeket és hasonló ételeket.

Nyár végére le szeretnék menni 90-re, de inkább alá. Ez egy abszolút reális cél, hiszen eddig is már legalább 5 kilót fogytam, sőt… De nem akarom elkiabálni, nyár végére meglátjuk.

Újabb élmény

Ma is aerobikoztam. Nagyon elememben voltam,  szóval nem a Ducitornát, hanem a Karate Fit nevezetű videót nyomtam végig. Ha a ducitorna az alsó kategória, akkor a  karatefit a közép. Eléggé átmozgatott. Az első fél óra egy határozott aerobik volt, a második fél óra fekvős-súlyzós-kondis lett volna, azt kihagytam. Helyette megcsináltam a ducitornálból egy részt. Szóval 1 óra 10 percen át ugrabugráltam, utána fürödtem egy jót, most ettem egy kicsi csirkemellet kis adag borsós-rizzsel, és iszonyúan felszabadult érzés fog át. Nagyon jó.

Ma amúgy délelőtt ettem gombakrém levest + paradicsomos fusilit, nem nagy adagot, hiszen az Árkádban ez volt a menü 🙂 Plusz ezt a csirkét.

Biztosan kilóban is meg fog látszani, szerintem holnap már 103 alatt leszek. De ami még nagyon látszik a kilókon kívül, hogy formálódok. A gatya már ettől a csupán 5 kilótól is lóg rajtam, legalábbis nem feszül, mint ezelőtt. A hasamra sem tudom már olyan könnyen felrakni a telefont, amikor ülök :))

Ha bármi kérdésetek van ezekkel kapcsolatban, nyugodtan tegyétek fel, szívesen válaszolok.

Fogyókúrás recept, A + B hét

Ahogy az előző bejegyzésemben ígértem, itt van az A és B hétre felosztott kúra. Abszolút teljesíthető, ahogy látjátok. A mozgás helyettesíthető természetesen aerobikkal, ami nagyon pezsdítő és minden előkészületet nélkülöző otthoni sport. Nekem nagyon bejött, ezért ajánlom Nektek!

A HÉT:

Hétfő

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: 1/2 grill csirke bőr nélkül, kovászos uborka
vacsora: 30 dkg pulykasonka, retek, sárgarépa, paradicsom
Folyadék: ásványvíz, tea
Mozgás: 40 perc aerobik (mozgás nélkül is sikert érhet el, de így
meghatványozhatja!)

Kedd

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: 6 db pácolt vagy főtt hal, édespaprika
vacsora: 2-3 pár főtt virsli, mustár
Folyadék: ásványvíz, tea, kávé
Mozgás: 30 perc aerobik

Szerda

reggeli: 1 zacskó natúr főtt rizs, édesítő, fahéj, 1 doboz  0%-os joghurt
ebéd: húsleves (tészta nélkül), főtt zöldségek a levesből, főtt hús, mustár
vacsora: 6 db ruszli (pácolt hal), paprika
Folyadék: ásványvíz, cukormentes üdítő
Mozgás: 40 perc aerobik

Csütörtök

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: 4 szelet grillezett pulykamell fokhagymával, uborka
vacsora: 35 dkg baromfipárizsi, grillezett padlizsán
Folyadék: ásványvíz, tea
Mozgás: 24 perc taposás, 20 perc séta

Péntek

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: húsleves zöldséggel, főtt hús, mustár
vacsora: 30 dkg pulykasonka, retek, sárgarépa, paradicsom
Folyadék: ásványvíz, cukormentes üdítő
Mozgás: 40 perc gyaloglás, hasprés

Szombat

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: 2-2 db paprikából és paradicsomból lecsó, 2 db tojás, 2 db főtt burgonya
vacsora: 2 doboz  0%-os joghurt
Folyadék: ásványvíz, tea, kávé
Mozgás: 12 perc gyaloglás, 24 perc egyéb torna

Vasárnap

reggeli: 1 doboz 0%-os joghurt, 1 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: halászlé, 3 szelet hal
vacsora: 2 doboz 0%-os joghurt
Folyadék: ásványvíz, cukormentes üdítő
Mozgás: 24 perc torna vagy 12 perc kocogás

B HÉT:

Hétfő

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: húsleves, zöldségek, főtt hús, mustár
vacsora: 30 dkg pulykamellsonka, lila hagyma, uborka
Folyadék: ásványvíz, tea
Mozgás: 40 perc aerobik

Kedd

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely
ebéd: 4 db ruszli, édespaprika
vacsora: 30 dkg baromfipárizsi, retek, paradicsom
Folyadék: ásványvíz, cukormentes üdítő
Mozgás: 40 perc séta

Szerda

reggeli: 1/2 liter 0%-os ivójoghurt
ebéd: roston sült csirkemell, paradicsom, lila hagyma
vacsora: 30 dkg pulykasonka, retek, sárgarépa, paradicsom
Folyadék: ásványvíz, tea, kávé
Mozgás: 40 perc gyaloglás

Csütörtök

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt
ebéd: grillezett csirkemell, uborka, diétás gombaleves
vacsora: mozzarella paradicsommal
Folyadék: ásványvíz, cukormentes üdítő
Mozgás: 8 perc gyaloglás, 35 perc torna

Péntek

reggeli: 2 tükörtojás, csíkokra vágott csirkemellsonka, paradicsom
ebéd: diétás töltött káposzta (virslivel), zsírszegény tejföllel
vacsora: grillezett hal, saláta, paradicsom
Folyadék: ásványvíz, tea
Mozgás: 40 perc gyaloglás

Szombat

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt
ebéd: diétás marha gulyásleves
vacsora: grillezett pulykamell, teflonban sült cukkini
Folyadék: ásványvíz, cukormentes üdítő
Mozgás: 30 perc torna, aerobik

Vasárnap

reggeli: 2 doboz 0%-os joghurt, 2 kanál zabpehely
ebéd: csirke ragu leves, sok zöldséggel
vacsora: 30 dkg csirkesonka, karalábé, retek, sárgarépa, paradicsom
Folyadék: ásványvíz, tea, kávé
Mozgás: 40 perc gyaloglás

Norbi ducitorna + vélemény

Üdv mindenki!

Mint láttátok a néhány előző bejegyzésemből, megpróbáltam a “csodakajás” fogyókúrákat, ami lényegében a lusta duciknak jöttek létre. Maga az a szó, hogy duci, is az olyan emberek használják magukra, akik lusták, tohonyák, nem képesek magukat elszánni egy kicsi mozgásra. Így én inkább a dagadt szót használom, hiszen ez jellemző ránk, akármennyire is nem szeretnénk beismerni! Én DAGADT vagyok/voltam.

Mivel semelyik híres-nevezetes szenvedős, kibírhatatlan fogyókúra sem jött be, elkeseredésemben már nem tudtam mihez kezdeni. El akartam menni kondizni, oda persze lusta voltam, utána arra gondoltam, hogy elmegyek úszni, de itt Pécsett a napi jegy 1000 forint + az egyéb megőrzési költségek, szóval ez is kicsit drága lett volna.

Elkezdtem a Norbi-féle ducitornát. Lényegében könnyített aerobik dagadt embereknek. Illetve nem dagadt, hanem duci, mivel azok az emberek, akik képesek megmozdulni az egészségük érdekében, azokat már nem kell a dagadt szóval csúfolni. Természetesen ezalól kivételt képeznek az olyan emberek, akik mondjuk terhesség, betegség vagy gyógyszer miatt híztak el, nekik nyílván nehezebb.

Szóval elhihetitek, hogy én lusta vagyok. Amikor megláttam, hogy ezek 30-40 perces aerobik edzések, arra gondoltam, hogy először napi 10 percet végigcsinálok, aztán majd haladok előre. Szerencsére annyira profin van összeállítva az edzés, hogy már rögtön a legelső alkalommal nevetve végigvittem az egész videót. Nagyon megkönnyíti a helyzetet, hogy nem kell elmenni sehova, az időjárástól függetlenül csak bezárkózol a szobába és végigcsinálod. Ami még meglepőbb, hogy bőőőőven nem tűnik fél órának. Végig kellemesen megterhelő, és az edzés után rendkívül jó érzés tölt el, érzem, hogy vannak izmaim! Azóta amúgy nem vagyok hóka fehér, emberi színem lett, az egyéb változásokról nem is beszélve. A súlyom pár nap alatt -4 kilót csökkent, ami azért valljuk be, a hülye csodakajás fogyókúrák nagy szenvedései árán is elég lassan következik be, nem beszélve arról, hogy amikor utána megeszünk egy finom, embernek szánt falatot, visszajön a fele, hiszen senki sem tud élni pl. káposztalevesen.

A lényeg, hogy Norbi szerint heti 2-3 alkalommal elég csinálni. De mégis, annyira jó érzés fog el már az edzés közben is, de főleg az utána fellépő sikerélmény, hogy minden nap jókedvvel állok neki.

Emellett a kajára is figyelek, ami határozottan nem megterhelő. Lehet Norbi-féle kaját rendelni házhozszállítással a http://www.update1.hu -ról, meg lehet a Gastroyaltól is rendelni a http://www.zsiregetoklub.hu -ról. Kipróbáltam mindegyiket, mindegyik nagyon finom. A Norbis kicsit drágább, de állítólag spéci anyagokból van, a fene tudja. A lényeg, hogy mindkettő használ és finom.

Én úgy csinálom, hogy rendelek levest és kaját, ez napi 990 forint. Nem megterhelő. Idehozza a futár reggel, mindkettőt be is nyalom. Utána egész nap az a jófajta éhségérzet tölt el, hiszen arra gondolok, hogy hazaérek, végignyomom a rövid aerobikot, utána párolok magamnak finoman fűszerezett halat vagy csirkemellett, csirkemájat néhány zöldséggel (én a borsó-gomba-kukorica kombót szeretem), aztán meg hoppá, repülnek a kilók. És tényleg.

Norbi azt javasolta, hogy reggel együnk szénhidrátot keveset, utána nappal már csak fehérjét. Laikus nyelvre lefordítva: reggel tészta, utána csak hús.

Akinek van ideje főzni, annak a következő bejegyzésben bemásolok egy rendkívül finom heti étrendet, ami az edzés mellett határozottan gyors fogyást eredményez, yo-yo effekt nélkül.