3. nap

Hehe, le sem merem írni… Tegnap ittam. Mondjuk light energiaitalt,vodkát és pálinkát, amiben elvileg semmi szénhidrát nincs. A baj, hogy bent a városban már nem igazán tudom, hogy mit… Southern Comfortból ittam azt hiszem 2-3 felest, így kb. 1-1.5 decit, decijében 12g szénhidrát van, szóval a legrosszabb esetben 20-at. Remélem azért belefér 2-3 hetente egy ilyen.

Ma nem fogok írni, mivel itthon vagyok és nem tudom tartani magam nagyon szigorúan a diétához.

Holnap folytatom.

2. nap

Ma 5:15-kor jöttem dolgozni és a tegnapi kávé miatt szinte alig aludtam 3 órát, szóval nagyon éhes voltam reggel, úgyhogy főtt kaja híján valami könnyen elérhetőt kellett ennem. Ma kicsit magasabb lesz a szénhidrátbevitelem, de még mindig jól fogok haladni. 🙂

Update aranygaluska 16g
2 db Update bolognai snack 8g
2 db Update túrós pogácsa 2g
7,5 dl Orac red ital: 7,5g
Bakonyi pulykacsíkok 300g 29g
Túrós rétes 60g 6g

Ennyi volt mára, 68,5g .Ettem még Update virslit, szénhidrát szempontjából jelentéktelen. Most megyek a barátokkal, még táncolok is az este, holnap ébredéskor súlymérés, kíváncsi vagyok. 🙂

1. nap

97.9 voltam most reggel üresen. Persze tudom, hogy 0.5-1 kg nem nagyon számít, hiszen ha éppen nem jön rá az emberre az inger… No, tudjátok. Azért mégis erőt ad ez a súlycsökkenés, ma már mozgással is elősegítem a fogyásomat.

Megpróbálom minél szigorúbban ellenőrizni és nyilvántartani a szénhidrátbevitelemet, így amikor tudom, leírom ide az egyszerűbb követhetőség kedvéért, hogy miket ettem és ittam, folyamatosan frissítve.

Update Hamburgerhúsok káposztasalátával: 15g
3 db Update magvas pogácsa: 4,5 g
2 db Update magvas rúd: 8g
7,5 dl Update Orac red ital: 7,5g

Ezeken felül ittam Update teát és ettem virslit, ezekben összesen van talán 1 gramm, szóval nem számolom bele. Így a mai napon 35 gramm szénhidrátot fogyasztottam, ami több, mint jó. 🙂

Új diéta – 0. nap

Igen, újabb. Az 1001.

Elegem van már magamból. Elegem van abból, hogy 1-2 napra felbuzdulok és írok valami kurvára bölcset, szépet és jót ide, hogy eddig milyen rossz voltam és magamhoz tértem… Befejezem ezt a bölcselkedést, próbálok ezentúl kevésbé eposzi lenni. Vicces amúgy végigolvasni az eddigi bejegyzéseket, sokszor ellentmondok önmagamnak, viszont ahogy írtam, mindig nagyon okos és bölcs vagyok. Szóval ezentúl marad a lényeg és a száraz valóság.

Igaz, hogy már 1.5 hónapja visszafogtam a szénhidrátot, így 106.3-ról 98.4-re fogytam. Ez eléggé jó. Az viszont már nem, hogy fél hónapja stagnálok, vagyis még jobban vissza kell vennem, mivel még most is megeszek legalább 150 gramm szénhidrátot naponta. Így hát a következőt döntöttem el: rendelek egy Update1 főtt kaját a Teletáltól nagyon alacsony szénhidráttartalommal (max. 20-25), ezen kívül meg húst és zöldséget fogok enni, amikben 0 vagy 1 gramm szénhidrát van, tehát nem számítanak.

Kíváncsi vagyok az eredményre. Naponta 50 gramm alatt szénhidrát alatt szeretnék maradni.

Mint írtam, 98.4 voltam ma reggel üresen. Holnaptól már megpróbálom a diétát kezdeni, de az Update ételek csak jövő hét hétfőtől fognak jönni, szóval nehéz lesz.

Jelentkezni fogok az eredményekkel.

Tapasztalatok

10 napja, hogy írtam. Eléggé lehangoló volt akkor, hogy majd’ 106 kiló vagyok. Az elhatározásomat viszont nem tudta elvenni, így nekiálltam az edzésnek és a diétának. Szerencsére jól haladok. Ma kereken 103.0 kiló voltam. Készítettem képet 10 napja és ma is, szerencsére már látszik. Valószínűleg több háj ment le rólam ennél a 3 kilónál, de az izom jóval nehezebb nála, így a mérleg “csak” hármat mutat.

Kétnaponta megyek kondiba edzeni, egy 20 hónapos, előre kidolgozott edzéstervet szándékozok végigvinni, emellett megpróbálok minél többet sétálni minden nap, úgy osztom be a dolgaimat, hogy mindig legyen ok erre, hiszen így élvezetesebb, mint céltalanul bolyongani. A diétámban nagyon-nagyon nehéz volt az első pár nap. Azelőtt naponta ettem pizzákat, pont az azelőtti hétvégén egy nap alatt két 32 centis pizzát is benyakaltam, szóval el tudjátok képzelni, micsoda zsákméretű gyomrom volt. Na ennek kellett összeszűkülnie. Nem adtam fel, meg is lett az eredménye, az ezelőtti kajálásomhoz képest minimális adagokkal megelégszem, úgy, hogy nem szédülök, nem vagyok rosszul, sőt, sokkal jobban érzem magam, mint 10 napja. Annyit azonban hozzátennék, hogy tényleg diétázom, nem eszek szénhidrátot, sem cukrot, egy előre megírt diéta saját magam által erősen módosított változatát folytatom, így az előző bejegyzésemben ezzel kapcsolatban leírt dolgot eszerint módosítottam.

Nagyon látványos a vérnyomásom esése. A túlsúly miatt magas a vérnyomásom, de már átlagban legalább 5-öt, ha nem többet esett.

Arról nem is beszélve, hogy ahogy az előbb írtam, sokkal jobb a közérzetem. Érzem az izmaimat, mozogni akarok, örömmel tölt el.

Éppen most készült el az egészséges sült husim, úgyhogy zárom is soraimat, nemsokára megint jelentkezem, hamarosan képekkel, hogy Ti is lássátok, milyen eredményeket érek el. 🙂

Újra itt.

Hát mit mondjak, nem semmi. 2 év után eszembe jutott, hogy itt van ez a WordPress blog. Visszaolvasgattam, ahogy látom, már 2009-ben is 95 kiló voltam. Ahogy emlékszem, 2010-ben felmentem 110-ig. Most 105.8 vagyok. Mondjuk biztos vagyok benne, hogy már 2009 előtt jóval is már dagi voltam, szóval idestova 5 éve vagyok túlsúlyos.

Szerencsére azóta történt 1 nagy változás, pont a napokban, hetekben. Ez pedig nem más, minthogy végre eljutott odáig a belső beszélőkém, hogy végleg eldöntöttem, elkezdek edzeni és normálisan diétázni.

Ahogy látjátok, végigpróbáltam a világ összes diétáját. Bár ebben a blogban csak néhányról írok, de higgyétek el, tényleg. Semmi sem hozta meg az eredményt. Átmeneti eredmény természetesen volt, amikor pl. a 13 napossal gallyra vágtam a szervezetem, le is fogytam 8 kilót. Nem tartott 3 hétig, hogy visszajöjjön.

Az egyszerű és nagyszerű titok a tartós fogyásban az, amit sok helyen is lehet olvasni: sport és életmódváltás. Én barom 1 évig győzködtem magam, hogy kezdjek el sportolni. Már 5 éve szégyellem magam nyaranta, 5 éve nem tudok úgy csajozni, ahogy szeretnék és lehetne, 5 éve rossz az önbizalmam. De hosszú lelki felkészülés után a hetekben eljött a váltás ideje. Tudjátok, hogy mit gondolok? Azt, hogy egy óriási fasz voltam eddig, hogy nem kezdtem el előbb.

Nagyon fontos az életmódváltás is. A diéták szart sem érnek, utána úgyis visszajön, hiszen azért híztál el, mert egészségtelenül táplálkozol, vagy ha egészségesen, akkor meg túl sokat kajálsz, bár ezt kötve hiszem. Szóval a lényeg, hogy életmódot is váltok. Nem nagyot, ugyanazokat eszem, amiket eddig, csak egészségesebb alapanyagokból. Ilyenek pl. a szénhidrátcsökkentett kenyerek, a különböző alapanyagokat egészségesebbre cserélt ételek. Példának okáért a Norbi-féle Update termékek. Csak jókat hallottam róluk és szerencsére tényleg azok. Drágábbak, mint a Tescos patkánypárizsi, viszont annyira laktatnak, hogy összességében alig drágábbak, ha meg azt számoljuk, hogy ezekkel lassan lemondhatunk a gyógyszerekről, jobb lesz a közérzetünk, egészségesebbek leszünk, akkor már kapásból olcsóbb is.

Remélem, hogy eszmebe fog jutni 1-2 hónap múlva, amit most ígérek. Fogok készíteni egy képet akkor és mellé rakom egy olyannak, ami most készült. Meglátjuk, hogy mekkora lesz a változás. Persze ha az eddigi szokásomhoz híven feladom, akkor nem. De szerencsére elég erős bennem az elhatározás, így ettől a dologtól nem igazán tartok.

90 napos diéta – 8. nap

No, van pár új hírem. 1 hónap kihagyás után visszajöttem, és látom, hogy akkor is a 90 napossal próbáloztam. Az előző bejegyzésemben írtam, hogy a pesti buli remélem, nem fog betenni… Hát, betett, nem is kicsit! 🙂 Vettem minőségi mérleget, most azon méregetem magam. Mivel már a 8. napon tartok, az eddigi napokról nem készítek leírást, nem is lenne értelme. A diéta megy, de a gyümölcsnapok nehezek, mivel határozottan nem szeretem őket. Ma is 2 banánt ettem, nem tudom, hogy fogok-e még valamit… Talán 1-2 almát.

Van még több is: megérkezett a szobabicajom. Teszveszen volt egy akció, 50ezres bicaj 25ezerért, rögtön vettem egyet. Látszik rajta, hogy minőségi darab, éppen most tekertem rajta 31 percet, szépen lüktetnek a lábaim és ég a zsír (remélem).

Ma reggel amúgy 97.1, 2-3 órával később 96.9 voltam. 99,0-ról kezdtem 8 nappal ezelőtt, szóval egyáltalán nem rossz eredmény ez a két kiló, mert ha utána számolok, kijön a 20 kiló a 90 nap alatt. Így a vágyam is reális, hogy szilveszterre 90 alatt legyek, ami a folyamatos bicajozás és súlyzózás mellett abszolut lehetséges.

90 napos diéta – 5. nap

Hihetetlen, szinte mindenféle gond nélkül átvittem a gyümölcsnapot! Megettem 3 banánt, 1 almát és megittam kb. 1 liter ananászlevet, meg 1 pohár paradicsomlevet 🙂 Az én kis 5 éves 3000 forintos, akciós digitális mérlegem szerintem behülyült, mert először 97,4-et, utána 98,2-t, majd felöltöztem (legalább 1 kiló ruha) és még mindig 98,2-t mutatott. Lehet, hogy ma beruházok egy kicsit minőségibb mérlegre 🙂 De a lényeg, hogy nem is olyan drasztikusan, mint a 13 naposban, de fogyok. Lassan, biztosan. Úgy érzem, hogy végre itt egy nekem való diéta. Holnap este buli lesz BP-n, az alkohol remélem, hogy nem fog nagyon betenni.

90 napos diéta.

Elkezdtem a 90 napos diétát. Az első három nap (fehérje, keményítő, szénhidrát) már megvolt, most jön a gyümölcsnap. Mivel határozottan nem szeretem a gyümölcsöket, kíváncsian várom, hogy végződik ez a nap. Banánt és almát vettem, ez az a kettő, amit le tudok erőszakolni. No meg van 100%-os paradicsom- és ananászlevem. Hajrá én! Amúgy ma 98,3 voltam. A kúra elején, ha jól emlékszem 99,1-2. Pedig finomakat eszem nagyon, kivéve persze a mai nap. Valszeg nem naponta fogok jelentkezni, de így 2-3-4 naponta biztosan, hogy vacillálók is láthassák a kúra sikerességét vagy sikertelenségét.

További infó és receptek a kúrához:

http://www.dietazzunk.com/dietak-fogyokurak/1-szakertoi-dietak/55-90-napos-dieta.html

Az a fránya kocsi…

Tegnap este rendkívül jól éreztem magam. Gondoltam, hogy teszünk egy nagy kört Pécs körül, úgyis szeretek kocsikázni. Erre Pécstől kb. 30-40 km-re leesik a gázpedál a padlóra. Na mondom elszakadt a bovden. A semmi közepén, tejszerű ködben. Térerő is alig volt, szerencsére a telefonomra vásárolt GPS programban van egy vészhelyzet funkció, ami pontosan kiírta, hogy *** ponttól 1.9 km-re nyugatra vagyok, ennél és ennél a koordinátánál. Felhívtam az autómentőt, megadtam neki a koordinátákat, 1 óra múlva (amúgy elég gyorsan) kiért, bevontattuk Pécsre a szerelőműhely udvarába a járgányt, most meg éppen ott tartok, hogy öltözök és húzok a szerelőhöz, mert természetesen a kulcsot nem hagytam ott éjszakára 🙂 A vontatás 18.000 forint volt, kíváncsi leszek, hogy a szerelő mennyi lesz… Azért lenne kedvem káromkodni.