Tapasztalatok

10 napja, hogy írtam. Eléggé lehangoló volt akkor, hogy majd’ 106 kiló vagyok. Az elhatározásomat viszont nem tudta elvenni, így nekiálltam az edzésnek és a diétának. Szerencsére jól haladok. Ma kereken 103.0 kiló voltam. Készítettem képet 10 napja és ma is, szerencsére már látszik. Valószínűleg több háj ment le rólam ennél a 3 kilónál, de az izom jóval nehezebb nála, így a mérleg “csak” hármat mutat.

Kétnaponta megyek kondiba edzeni, egy 20 hónapos, előre kidolgozott edzéstervet szándékozok végigvinni, emellett megpróbálok minél többet sétálni minden nap, úgy osztom be a dolgaimat, hogy mindig legyen ok erre, hiszen így élvezetesebb, mint céltalanul bolyongani. A diétámban nagyon-nagyon nehéz volt az első pár nap. Azelőtt naponta ettem pizzákat, pont az azelőtti hétvégén egy nap alatt két 32 centis pizzát is benyakaltam, szóval el tudjátok képzelni, micsoda zsákméretű gyomrom volt. Na ennek kellett összeszűkülnie. Nem adtam fel, meg is lett az eredménye, az ezelőtti kajálásomhoz képest minimális adagokkal megelégszem, úgy, hogy nem szédülök, nem vagyok rosszul, sőt, sokkal jobban érzem magam, mint 10 napja. Annyit azonban hozzátennék, hogy tényleg diétázom, nem eszek szénhidrátot, sem cukrot, egy előre megírt diéta saját magam által erősen módosított változatát folytatom, így az előző bejegyzésemben ezzel kapcsolatban leírt dolgot eszerint módosítottam.

Nagyon látványos a vérnyomásom esése. A túlsúly miatt magas a vérnyomásom, de már átlagban legalább 5-öt, ha nem többet esett.

Arról nem is beszélve, hogy ahogy az előbb írtam, sokkal jobb a közérzetem. Érzem az izmaimat, mozogni akarok, örömmel tölt el.

Éppen most készült el az egészséges sült husim, úgyhogy zárom is soraimat, nemsokára megint jelentkezem, hamarosan képekkel, hogy Ti is lássátok, milyen eredményeket érek el. 🙂

Fogyókúra continues

Úgy látszik, elérkeztem a fogyókúrázók egyik nehéz pontjára; megállt a súlycsökkenés. Nem azt mondom, hogy depresszióba estem és már nincs mit tenni, de eléggé hervasztó élmény, hogy már 3. napja 103,0 kiló vagyok, a sok edzés és a szigorú diéta mellett.

Nem igazán tudom, hogy mit kellene most tennem. A napi aerobikot becsületesen végigviszem, a bevitt kalória- és szénhidrátmennyiségen a minimumon tartom. Szerintem ez is lehet a probléma, mert hallottam róla, hogy a szervezet hirtelen kajamegvonásnál vészhelyzetbe kapcsol és megnöveli a zsírraktározást.

A taktikám az, hogy kijátszom ezt a reakciót. A napi edzést nem hagyom abba, a kajálást ugyanígy fogom csinálni, viszont veszek L-Karnitin tablettát, hogy az edzéseknél jobban izzadjak. Lehetséges, hogy kondi is lesz belőle a napi aerobik után, majd kiderül.

Új fogyókúra – 3. nap

Az evéssel rendben vagyok. Bár tegnap megettem egy zacskós kaját, ami kb. 800 kalória volt, de mivel azon kívül 1 szenyót ettem, így is a határon belül maradtam. Tegnapelőtt az edzés elmaradt, mivel pókerben határozottan jó helyezést értem el és hajnali 2-ig tartott a játszma, de tegnap megvolt az aerobik. Kondiban nem voltam. Egyelőre, amíg le nem fogyok egy normális szintre, ami kb. 90 kiló lesz, addig nem megyek kondiba, mert csak megerőltetném az ízületeimet.

Természetesen nem bírtam ki, hogy ne mérjem le magam. 103,4 kg vagyok. Ez kerek 1 kiló 2 nap alatt. Remélem, hogy ez a tempó tartható és akkor sulikezdésre már határozottan korrekten nézhetek ki.

Ma eddig ettem 1 szenyót, plusz majd 30 deka csirkemellett fogok kicsit fűszeresen kevés olajban megsütni. Bízom benne, hogy ennyivel ki is fogom bírni, mert kalória szempontjából rettenet jó lenne.

Új fogyókúra

Újabb próba. Pénteken közös megegyezés után szétváltak útjaink a barátnőmmel, majd’ 2 év kapcsolat és szinte ugyanannyi együttélés után. A kapcsolatunk közben is többször próbáltam fogyózni, ahogy azt talán néhányan olvastátok is, de nem sikerült. Több oka is volt: egyrészt nem volt egy határozott cél, másrészt meg a volt barátnőm szakács, így a kajákkal is hadilábon álltam, egyszerűen nem bírtam ki, hogy ne egyem meg a finom étket. Most viszont, hogy egyedül vagyok, jobban is járok, ha szendvicset eszek, tőlem többre nem nagyon telik.

Hogy mik is most azok a gondolatok, amik erőt és elszántságot adnak? Természetesen az első az, hogy “jól nézzek ki”, mert ilyen gömbölyű formában nem igazán lehet csajozni, ami régen határozottan könnyen ment. A másik a magas vérnyomásom. Voltam vizsgálaton, szerencsére a kb. 2 éve tartó elhízásomnak még nincsen semmi egészségügyi következménye, teljesen egészséges vagyok, a magas vérnyomást pedig le lehet vinni normális szintre, ha a súlyom is rendbe jön. Őszintén be kell vallanom, hogy az elszántsággal azért még vannak problémák, érzem.

A tervem a következő: hétfő, szedra, péntek konditerem. Letöltöttem a telefonra egy testedzéssel foglalkozó szoftvert, ami tele van konditermi edzéstervekkel, ezek közül a kezdőknek szánt anyagot fogom elkezdeni, amit heti háromszor kell. A fennmaradó napokon aerobik, a Czanik-féle Capoeira aerobik még mindig határozottan megterhelő, intenzív a számomra, azt fogom csinálni. Az elszántsági bajokkal kapcsolatban nem is az aerobiktól félek, hanem a konditeremtől, mert oda el kell menni, nem lehet itt, helyben, de szerintem a világ 70%-a örülne, ha ekkora problémái lennének, szóval azért nagynehezen ráveszem magam.

Kaja szempontjából: leviszem teljesen minimálisra a kalóriabevitelt. A dietetikusok által javasolt napi 1200-1400 kcal nekem túl sok, egy darabig folytattam olyan diétát, csak híztam tőle. Nem fogom számolni, de kb. 600-800 kcal-t fogok bevinni naponta. Ez persze függ majd sokmindentől, de napi 2-3 szendvics, plusz pár zöldség vagy gyümölcs lesz a terítéken. Néha főtt kaja is, ha találok valami könnyen elkészíthető cuccot (főzelékekre gondolok).

Készítettem most egy alsógatyás képet magamról. Tervem, hogy egy előtte-utána, vagy egy előtte-utána-azután képet feltöltök majd ide, hónapos bontásban. Jópár éve sikerült 2 hónap alatt 18 kilót fogynom, most azért kevesebbel is beérném, de ez lesz a cél megint.

Ma 104,4 kiló vagyok. Remélem kibírom, hogy nem mérem magam naponta, mert úgy csalódhat az ember. Átállok heti mérésekre. A vérnyomásomat is valószínűleg majd írni fogom.

Akkor tehát előre, lássuk, mi sül ki mindebből 🙂