90 napos diéta – 5. nap

Hihetetlen, szinte mindenféle gond nélkül átvittem a gyümölcsnapot! Megettem 3 banánt, 1 almát és megittam kb. 1 liter ananászlevet, meg 1 pohár paradicsomlevet 🙂 Az én kis 5 éves 3000 forintos, akciós digitális mérlegem szerintem behülyült, mert először 97,4-et, utána 98,2-t, majd felöltöztem (legalább 1 kiló ruha) és még mindig 98,2-t mutatott. Lehet, hogy ma beruházok egy kicsit minőségibb mérlegre 🙂 De a lényeg, hogy nem is olyan drasztikusan, mint a 13 naposban, de fogyok. Lassan, biztosan. Úgy érzem, hogy végre itt egy nekem való diéta. Holnap este buli lesz BP-n, az alkohol remélem, hogy nem fog nagyon betenni.

13 napos diéta – 4. nap

Hoppá… 97,4. Ez fél kiló plusz a tegnaphoz képest, pedig esküszöm, nem csaltam (hacsak a paradicsomot helyettesítő paradicsomlé nem volt az). Ha leosztjuk, végül is 3 nap alatt így is fogytam 2,5 kilót, ami még mindig jó átlag, ezért nem hagyom most rögtön abba, megnézem, hogy holnap mi lesz az eredmény. Azért vagyok ilyen óvatos, mert a fél éves újrakezdési korláttól kicsit tartok, nem hiába figyelmeztetnek rá. Eléggé fáradt vagyok, most reggel nagyon enyhén, de szédültem is. A Turbó Diétánál ilyen probléma nem volt. Szóval még 1 nap… Ma úgyis szombat van, néhány házimunkán kívül semmit sem fogok csinálni, szóval a fáradtság nem probléma.

Holnap reggel is jelentkezem a fejleményekkel.

13 napos diéta – 3. nap

96,9 kg. Ennyi voltam reggel. Azt nem tudja valaki, hogy ennek a diétának van-e vízhajtó hatása? Úgy olvastam még régebben, hogy nincsen, de tegnap mintha többet könnyezett volna az anakonda… Lehet, hogy csak beképzelem, remélem így van.

Szóval a fogyás mértékével – ki hitte volna – abszolút meg vagyok elégedve. Biztos vagyok benne, hogy holnapra már alig fél kiló lesz a különbség, de még az is kitűnő. Ma zeller lenne estére, ami nálam esélytelen. Iszok csalánteát, az egy jó alternatívája ennek. Még a paradicsom is necces sajnos, ezért valószínűleg (biztosan) 100%-os paradicsomlevet fogok venni.

Amúgy a diéta sok energiát kivesz a szervezetből. A tegnap esti legkisebb közös többszörös gyártás során rá kellett jönnöm erre, alig bírtam az iramot. Szédültem, fájt a fejem utána. Szóval a szexszel csak óvatosan!

13 napos diéta – 2. nap + visszatérés

Időközben indítottam egy blog.hu-s blogot, meg egy saját domain név alatt futót is, de mégis visszahúz az szívem ide, a legelső blogomhoz, szóval itt is fogom folytatni az irományaimat 🙂

Kereken 1 hónapja hagytam abba a 13 napos diétát a 8. nap után, tegnap viszont újra elkezdtem. A Turbó Diétát próbálgattam ezelőtt (amiről 1-2 bejegyzés van a másik blogomban), nagyon hatásos az is, viszont csak a port lehet inni egész nap, ami – legalábbis tőlem – egy magasabb fokú elszántságot igényel, mivel szilárd kaját nem lehet bevinni, ami nagyon hiányzott. Nem éheztem, de hiányoztak az ételek.

Szóval tegnap reggel teljesen “üresen” 99,9 kg voltam. Még egy lelki lökés, hogy mégsem 100 :). Ma reggel viszont 98,0. Majd’ 2 kg, és nem azért, mert mondjuk a trónon eredményesen működtem… Az első napok eredményei mindig meglepnek.

Ez az új próba vagy elrettentő, vagy inspiráló lehet számotokra is, mivel kikötötték, hogy fél évig nem szabad újra kezdeni. Gondolom nem azért, mert nem fogyhatunk tőle fél évig, hanem a szervezetben beindított mechanizmusok miatt. No mindegy, aki hasonló cipőben jár, megérti, hogy az ilyen intelmekre nem nagyon adunk. Mivel 80 kg-ig szeretnék lemenni, 89 kilónál átváltok a radikális diétákról az “egészséges” életmódra. Több dolgot is olvastam már erről, ha végre eljutok a 89-es szintig, bővebben leírom, hogy én mit gondolok róla.

Nem vagyok szakértő, viszont annyit olvastam a diétám miatt a szervezet működéséről, a különböző tápanyagokról és összetevőkről, illetve ezeknek a szervezetre gyakorolt hatásairól, hogy nagyjából már van fogalmam arról, hogyan is működnek ezek bennünk. Így azt is tudom, hogy a 13 napos diéta ilyen hamar a szervezet szempontjából nem a legegészségesebb, de istenem… 25 éves vagyok, egyszer kibírja.

Okulva a 13 napos diéta ezelőtti próbáiból, nem felsálat, nem hátszínt, nem rostélyost vettem a grillezéshez, hanem… Na mit? Hát persze, hogy bélszínt. 1,5 kg volt 11.000 forint a Metroban, pedig ott minden jóval olcsóbb és még akciós is volt… Kisebb szélütést kaptam, de megéri. Tegnap este ezt grilleztem, és ha esetleg emlékeztek a múltkori bejegyzésekből, hogy mennyire szenvedtem a rágós hússal, a rossz ízzel és az ezek miatti fűszerezés negatív hatásáról a diétára, akkor részben meg lehet érteni. A bélszín annyira omlós, annyira isteni finom, hogy nincs is szükség fűszerezésre, mert egyszerűen eteti magát… Egyszerűen tökéletes. 2 hétre leosztva ki is jön minden 20.000-25.000 forintból úgy, hogy ennek a fele a bélszín, szerintem ez nem ördöngös, aki megteheti, annak mindenképpen ajánlom, teljesen más dimenzióban fogja megélni az amúgy nem egyszerű diétát!

Több infó + fórum is van a másik oldalamon erről, a www.dietazzunk.com -on, gyertek oda, indítsuk be a beszélgetést! Holnap jelentkezem!

Vég + új kezdet – Atkins diéta

Köszönöm, hogy érdeklődtetek, mi történt, miért nem írok bejegyzést a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban.

Ez a bejegyzés nem lesz rövid, ismertetek egy új diétát, aminek több helyen is utánaolvastam, utánanéztem a dolgoknak.

A mostanival az történt, hogy tegnap valaki a lépcsőházban egy hagymás-kolbászos kaját sütött, de olyan erős illata volt, mintha az én konyhámban tenné, én meg nem bírtam… Elmentem a boltba, vettem alapanyagot és megcsináltam a volt barátnőm szakács bátyja által feltalált és magyaros spagettinek elnevezett mennyei kaját (ebben is ilyesmi összetevők vannak). Szóval a 13 napos diéta a 9. napon befuccsolt nálam, győzött a kaja az akaraterő felett. Az viszont biztos, hogy a 13 napos diéta sikeres. Vigyétek végig, megéri. Ilyen gyors fogyást ennyire rövid idő alatt nekem eddig csak ezzel a módszerrel sikerült elérnem.

Most elkezdek egy másik, kevésbé radikális, csak minimálisan lassabb fogyást ígérő, azonban egyfajta “életmód-diétát”. Biztosan sokan hallottatok a Dr. Atkins-féle kúráról. Nagyon sikeresnek mondják. Van még az újfajta South Beach diéta, ami szintén sikeres. A kettő között az a különbség, hogy az Atkins-félében az elfogyasztott szénhidrátot visszük szinte nullára, a SB-nél pedig az úgynevezett glikémiás-indexet nézzük. A glikémiás-index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszer elfogyasztása milyen hatással lesz a vércukorszintre. Az alacsony glikémiás index-szel rendelkező élelmiszerek az emésztés során lassan bomlanak le, és a vércukorszint emelkedése lassabb és egyenletesebb lesz, mint magas glikémiás indexű ételek elfogyasztása után. Magyarul: az alacsony GI-s kaják több ideig laktatnak, a magas GI-s kaják hirtelen, de kevés ideig (szerintem a Meki ilyen 🙂 ).

Nekem az Atkins-féle diéta a vonzóbb, mégpedig azért, mert egyrészt gyors fogyás érhető el azzal is (heti 2-3 kg, ez majdnem olyan, mint a 13 napos diéta fogyási üteme, de mégsem annyira nehéz), másrészt pedig nekem egyszerűbb a szénhidráttal szórakozni, mint a GI-vel.

Az alábbi szöveget és ezen túl is sokat a http://www.fogyokura.org-ról idézem:

“Az Atkins diéta nagyon kötött, étrendje igen szigorú, betartása erős elhatározást követel. Eredményeit tekintve igen látványos és gyors, továbbá a szervezet szempontjából igen előnyös hatásai vannak. Az igen alacsony szénhidrát bevitel erőteljesen lecsökkenti a szervezet inzulin szintjét, mely anyagcsere szempontból igen előnyös. Az elfogyasztott táplálék gyorsabban lebomlik, mint a diéta előtt, továbbá az anyagcsere felgyorsulásának eredményeképpen, a raktározott zsírokat is elkezdi feldolgozni.”

Írják, hogy betartása erős elhatározást igényel, azonban szerintem a 13 napos diétát végigcsináló fogyózóknak ez már nem lesz annyira nehéz.

No, magáról a diétáról: 4 szakasza van.

1. szakasz:

“Hozzávetőlegesen két hétig tart. Ebben a periódusban indul meg a fogyás. Ekkor a napi szénhidrát fogyasztás nem haladhatja meg a 20 grammot, ellenben a fehérjefogyasztás korlátlan. A fogyás mértéke hozzávetőlegesen heti 2-3 kg.”

Az első szakasz tiltott élelmiszerei

• kenyér
• péksütemény
• gyümölcs
• tészta
• margarin
• keményítőtartalmú zöldség
• olajos magvak

Az első szakasz fogyasztható élelmiszerei

• szárnyas és vörös hús
• hal
• tojás
• sajt
• vaj
• néhány zöldség kis mennyiségben

Szárnyas és vörös hús, illetve hal. Ezeket mind megeszem. Halból találtam isteni finomat, a Tescoban árulják, nem tudom, mi a neve, de ha valakit érdekel, akkor kérdezze meg és kinyitom a fagyasztót 🙂 Úgy érzem, hogy ez a 2 hét nem lesz ördöngősen nehéz. A vajjal és a hallal lehet játszani, a szárnyast és a vörös húst pedig lehet grillezni, amihez a 13 napos után úgyis hozzászoktunk. Talán még azt is bevállalnám, hogy ezt a szakaszt két hétnél tovább csinálom, hátha folytatódik a gyors fogyás.

2. szakasz:

“Ebben a periódusban heti 5 grammal növelhető a napi szénhidrát bevitel. Legoptimálisabb, ha ezt a szénhidrát növelést zöldség formájában tesszük. Ebben az időszakban a fogyás hozzávetőlegesen 1-2 kg hetente. Ez a periódus addig tart, amíg a meglévő súlyfelesleg 3-5 kg-ra csökken. Ez az időtényező mindenkinél más. Érdemes azonban tudni, hogy a következő szakaszban a fogyás tempója lassulni fog, tehát ha ugyanilyen ütemben szeretnénk még fogyni, akkor érdemes tovább kitartani ezt a periódust.”

Tehát lényegében ugyanaz, mint az első két hét, csak kicsivel nagyon szénhidrátot lehet bevinni. Nem tudom, hogy az a napi 5 gramm szénhidrát mennyi pluszt jelent, de ha ezt írja elő, hát legyen.

3. szakasz:

“Ebben a szakaszban a napi szénhidrát mennyiség hetente 10 grammal növelhető egészen addig, amíg a fogyás folyamata meg nem áll. Amennyiben szervezetünk leállt a fogyással, ám még nem értük el a kívánt súlyt, akkor érdemes visszatérni az előző szakaszhoz.”

Ehhez nincs mit hozzáfűzni, valószínűleg itt már boldog gebék leszünk, csak érjük meg… 🙂

Ne feledjünk azonban, hogy ha edzünk hozzá, akkor gyorsabban fogyunk és formásak is leszünk, nem csak vékonyak, illetve a sport élettani hatásai sem elhanyagolhatók! Én is ezt fogom tenni, elkezdek kondizni és úszni.

Szénhidrát táblázat.

Megrendeltem amúgy a könyvet is, ha minden igaz, abban vannak Atkins által javasolt ételek, illetve még leírás, szóval majd ha megjön, megosztom a tapasztalatokat és néhány receptet.

Ha kíváncsiak vagytok ennek a diétának az alakulásáról nálam, akkor látogassátok a blogomat továbbra is, megpróbálok majd minél sűrűbben írni a változásokról.

13 napos diéta – 9. nap

Nagy meglepetésemre tegnapról mára semmit sem fogytam, sőt, a mérleg 98.4-et mutatott. Ha holnapra is ilyesmi eredményt kapok, akkor abba fogom hagyni, eszek egy gyros-t és nekiállok a káposztaleves diétának 🙂

A mai nap is eléggé egyszerű lesz, most már nincs olyan, hogy akármelyik naptól is félek, a nehezén túl vagyok. Már így is fogytam 1,5 hét alatt 5.2 kilót, ez tökéletes eredmény ennyi idő alatt. Még legalább 10, de inkább 15 kilótól kell megszabadulnom, de ebben az állapotban már nem szabad felhagyni a diétával, valamit ki fogok találni, ha ezzel a módszerrel megrekedek ezen a szinten.

Kiegészítés: most jutott eszembe, hogy pár éve fogytam én már 18 kilót 2 hónap alatt, mindenféle diéta nélkül. Mindössze annyit tettem, hogy keveset ettem, de bármit, viszont minden nap bicikliztem 30-40 percet a konditeremben, ügyelve arra, hogy 30 km/h felett legyen a sebesség, 10 percenként egyel magasabb fokozatra kapcsolva, és utána néhány gyakorlatot is elvégeztem, hogy formálódjak. Nos, két hónap alatt nemcsak “vékony” lettem, hanem tök jó alakom is volt és teljesen más volt a közérzetem, mint pl. most, amikor fogyok, de csak vékonyodom. Szerintem most is ezt a taktikát fogom alkalmazni, 2 hét múlva kezdődik az egyetem, és ott ingyenes a konditerem és az uszoda is.

13 napos diéta – 8. nap

98.3 kg. Nagyon örülök, hogy most ilyen sokat fogytam, még 1-2 ilyen és az ígért 8 kiló is lehetséges. Eléggé jó lenne, tekintve azt, hogy pl. light kólát minden nap iszom, fűszerezem a húst. Nem érzem ezeket nagy csalásnak, de azért mégsem az előírtak.

A mai nap szerintem egyszerű lesz. Bár a tegnapi koplalás és gondolom az esti hús belejátszik – megint nagyon gyenge a gyomrom. Most, hogy megittam a kávét, nagyon fáj. Remélem nem lesz belőle nagyobb probléma.

Kiegészítés: nos, ebédre a tojás annyit mondott, hogy “üdvözöllek, de fél órán belül távoznom kell”, és nem hazudott. Most vagyok éppen a vacsora előtt, a paradicsom helyett paradicsomlevet iszom megint, a gyümölcs pedig egy zöld alma lesz.

13 napos diéta – 7. nap

99.1 kg. A tegnapi grillcsirkének sütés közben iszonyú jó illata volt, de evés közben már más volt a véleményem. A csirke szagától már kiüt a ragya. Nagyon meguntam azt a húst. Azért annyit próbáltam enni belőle, amennyit csak tudtam. A mai nap kemény lesz. Egész nap nem szabad enni, csak estére a bárányt. Remélem találok valahol ilyen húst…

Kiegészítés: voltam most a Metroban, de sajnos bárányhús nem volt. Volt bélszín, viszont csak 1,5 kilós kiszerelésben, és bár akciós volt, az 5500 forint ennyi bélszínért rendkívül jó ár, nem volt szívem annyit kiadni. Inkább megvettem a második legjobb minőségű húst, a hátszínt 2500-ért. Ma ez lesz a vacsi. Remélem, hogy a rostélyosnál sokkal finomabb lesz.

Kiegészítés 2.: mindenképpen jó választás volt a hátszín, össze sem lehet vele hasonlítani a rostélyost. Bánom, hogy nem ezzel kezdtem a diétát. Ma kicsit előrébb hoztam a vacsorát, az egész napi koplalás ha nem is nagyon, de azért kezdte kóstolgatni a gyomromat. Este 6-kor megettem a husit. Azért a grill fűszert nem hagytam ki 🙂

13 napos diéta – 6. nap

Végre… 99.6 kg 🙂 Átléptem a lélektani határt 🙂 5 nap alatt kereken 3 kg ment le. Tehát tényleg esélyes a 13 nap alatt a 8 kg. Nagyon várom már a végét és azt, hogy mit fognak szólni a többiek, látszik-e majd a változás. Jövő hét vasárnap jár majd le a 13 nap, azt tervezem, hogy mivel összeszűkült a hasam, belefogok rögtön ezután a káposztaleves-kúrába. Az 1 hét alatt ígér 7-10 kg-t, ha szigorúan betartjuk a leírtakat. Ilyen gyomorral menne is. Addig kell ütni a vasat, míg meleg 🙂 De jól érezném magam 2 hét múlva 85 kg-san, vagy az alatt 🙂

A mai nap egyszerű lesz, az esti grillcsirke meg felüdülés lesz szerintem az eddigiekhez képest 🙂

13 napos diéta – 5. nap

Szerencsére a tegnapi jóslatom nem jött be, a túrót felváltó kőrözött nem tett annyira keresztbe a diétának, 100.1 kiló vagyok. Tehát holnap lesz a nagy nap.

A mostani répa reggelire egy vicc, de természetesen el fogom majszolni. Majd jelentkezem 🙂

Kiegészítés: megvolt az ebéd, megvolt a vacsora. Lehettem volna nagyon éhes, de egész nap nem voltam az. Teljesen üres volt a hasam, de szerintem már annyira összeszűkült, hogy alig kell bele kaja. A vacsorához nem is volt nagyon kedvem, de ugye ez nem kedv kérdése, úgyhogy megettem a marhahúst. Holnapra szerintem 100 alatt leszek 🙂