Költözés!

Kedves Olvasók!

Készítettem egy saját oldalt, ahol folytatni fogom a blogolást.

Az új cím:

www.szabosandor.com

Remélem továbbra is fogtok olvasni!

Turbó Diéta

Éljen a variálás. :-))

Ez a szénhidrátszegény diéta 100%, hogy hatásos, de a Turbó Diéta nevezetű ronggyá reklámozott cuccról is jókat olvastam. Mivel nagy a túlsúlyom, így nálam az is hatásos lehet. Ahogy olvastam a neten, a kisebb túlsúlytól szenvedők természetesen nem adtak le annyira sokat, de ez a kúra is 8 kg-t ígér 2 hét alatt. Csak ezt a vaníliás turmixport lehet inni. Az én 178 cm-es magasságomhoz 115g port kell innom naponta, egy doboz 535g és 7ezer forintba kerül. 2 dobozt + az első nap szükséges hashajtó vizet rendeltem meg. Itt van a lista, ez elvileg kb. 9 napig lesz elég, természetesen minden nap írni fogom az eredményeket, ha lesznek.

Hunyadi János keserűsós gyógyvíz	1 db	350 Ft
Turbó-diéta fehérje-turmixpor enzimmel, vaníliás	2 db	13 980 Ft
Sürgős szállítás /1-2 munkanap/	1 db	1 290 Ft
Összesen	4 db	15 620 Ft

Vég + új kezdet – Atkins diéta

Köszönöm, hogy érdeklődtetek, mi történt, miért nem írok bejegyzést a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban.

Ez a bejegyzés nem lesz rövid, ismertetek egy új diétát, aminek több helyen is utánaolvastam, utánanéztem a dolgoknak.

A mostanival az történt, hogy tegnap valaki a lépcsőházban egy hagymás-kolbászos kaját sütött, de olyan erős illata volt, mintha az én konyhámban tenné, én meg nem bírtam… Elmentem a boltba, vettem alapanyagot és megcsináltam a volt barátnőm szakács bátyja által feltalált és magyaros spagettinek elnevezett mennyei kaját (ebben is ilyesmi összetevők vannak). Szóval a 13 napos diéta a 9. napon befuccsolt nálam, győzött a kaja az akaraterő felett. Az viszont biztos, hogy a 13 napos diéta sikeres. Vigyétek végig, megéri. Ilyen gyors fogyást ennyire rövid idő alatt nekem eddig csak ezzel a módszerrel sikerült elérnem.

Most elkezdek egy másik, kevésbé radikális, csak minimálisan lassabb fogyást ígérő, azonban egyfajta “életmód-diétát”. Biztosan sokan hallottatok a Dr. Atkins-féle kúráról. Nagyon sikeresnek mondják. Van még az újfajta South Beach diéta, ami szintén sikeres. A kettő között az a különbség, hogy az Atkins-félében az elfogyasztott szénhidrátot visszük szinte nullára, a SB-nél pedig az úgynevezett glikémiás-indexet nézzük. A glikémiás-index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszer elfogyasztása milyen hatással lesz a vércukorszintre. Az alacsony glikémiás index-szel rendelkező élelmiszerek az emésztés során lassan bomlanak le, és a vércukorszint emelkedése lassabb és egyenletesebb lesz, mint magas glikémiás indexű ételek elfogyasztása után. Magyarul: az alacsony GI-s kaják több ideig laktatnak, a magas GI-s kaják hirtelen, de kevés ideig (szerintem a Meki ilyen 🙂 ).

Nekem az Atkins-féle diéta a vonzóbb, mégpedig azért, mert egyrészt gyors fogyás érhető el azzal is (heti 2-3 kg, ez majdnem olyan, mint a 13 napos diéta fogyási üteme, de mégsem annyira nehéz), másrészt pedig nekem egyszerűbb a szénhidráttal szórakozni, mint a GI-vel.

Az alábbi szöveget és ezen túl is sokat a http://www.fogyokura.org-ról idézem:

“Az Atkins diéta nagyon kötött, étrendje igen szigorú, betartása erős elhatározást követel. Eredményeit tekintve igen látványos és gyors, továbbá a szervezet szempontjából igen előnyös hatásai vannak. Az igen alacsony szénhidrát bevitel erőteljesen lecsökkenti a szervezet inzulin szintjét, mely anyagcsere szempontból igen előnyös. Az elfogyasztott táplálék gyorsabban lebomlik, mint a diéta előtt, továbbá az anyagcsere felgyorsulásának eredményeképpen, a raktározott zsírokat is elkezdi feldolgozni.”

Írják, hogy betartása erős elhatározást igényel, azonban szerintem a 13 napos diétát végigcsináló fogyózóknak ez már nem lesz annyira nehéz.

No, magáról a diétáról: 4 szakasza van.

1. szakasz:

“Hozzávetőlegesen két hétig tart. Ebben a periódusban indul meg a fogyás. Ekkor a napi szénhidrát fogyasztás nem haladhatja meg a 20 grammot, ellenben a fehérjefogyasztás korlátlan. A fogyás mértéke hozzávetőlegesen heti 2-3 kg.”

Az első szakasz tiltott élelmiszerei

• kenyér
• péksütemény
• gyümölcs
• tészta
• margarin
• keményítőtartalmú zöldség
• olajos magvak

Az első szakasz fogyasztható élelmiszerei

• szárnyas és vörös hús
• hal
• tojás
• sajt
• vaj
• néhány zöldség kis mennyiségben

Szárnyas és vörös hús, illetve hal. Ezeket mind megeszem. Halból találtam isteni finomat, a Tescoban árulják, nem tudom, mi a neve, de ha valakit érdekel, akkor kérdezze meg és kinyitom a fagyasztót 🙂 Úgy érzem, hogy ez a 2 hét nem lesz ördöngősen nehéz. A vajjal és a hallal lehet játszani, a szárnyast és a vörös húst pedig lehet grillezni, amihez a 13 napos után úgyis hozzászoktunk. Talán még azt is bevállalnám, hogy ezt a szakaszt két hétnél tovább csinálom, hátha folytatódik a gyors fogyás.

2. szakasz:

“Ebben a periódusban heti 5 grammal növelhető a napi szénhidrát bevitel. Legoptimálisabb, ha ezt a szénhidrát növelést zöldség formájában tesszük. Ebben az időszakban a fogyás hozzávetőlegesen 1-2 kg hetente. Ez a periódus addig tart, amíg a meglévő súlyfelesleg 3-5 kg-ra csökken. Ez az időtényező mindenkinél más. Érdemes azonban tudni, hogy a következő szakaszban a fogyás tempója lassulni fog, tehát ha ugyanilyen ütemben szeretnénk még fogyni, akkor érdemes tovább kitartani ezt a periódust.”

Tehát lényegében ugyanaz, mint az első két hét, csak kicsivel nagyon szénhidrátot lehet bevinni. Nem tudom, hogy az a napi 5 gramm szénhidrát mennyi pluszt jelent, de ha ezt írja elő, hát legyen.

3. szakasz:

“Ebben a szakaszban a napi szénhidrát mennyiség hetente 10 grammal növelhető egészen addig, amíg a fogyás folyamata meg nem áll. Amennyiben szervezetünk leállt a fogyással, ám még nem értük el a kívánt súlyt, akkor érdemes visszatérni az előző szakaszhoz.”

Ehhez nincs mit hozzáfűzni, valószínűleg itt már boldog gebék leszünk, csak érjük meg… 🙂

Ne feledjünk azonban, hogy ha edzünk hozzá, akkor gyorsabban fogyunk és formásak is leszünk, nem csak vékonyak, illetve a sport élettani hatásai sem elhanyagolhatók! Én is ezt fogom tenni, elkezdek kondizni és úszni.

Szénhidrát táblázat.

Megrendeltem amúgy a könyvet is, ha minden igaz, abban vannak Atkins által javasolt ételek, illetve még leírás, szóval majd ha megjön, megosztom a tapasztalatokat és néhány receptet.

Ha kíváncsiak vagytok ennek a diétának az alakulásáról nálam, akkor látogassátok a blogomat továbbra is, megpróbálok majd minél sűrűbben írni a változásokról.

13 napos diéta – 9. nap

Nagy meglepetésemre tegnapról mára semmit sem fogytam, sőt, a mérleg 98.4-et mutatott. Ha holnapra is ilyesmi eredményt kapok, akkor abba fogom hagyni, eszek egy gyros-t és nekiállok a káposztaleves diétának 🙂

A mai nap is eléggé egyszerű lesz, most már nincs olyan, hogy akármelyik naptól is félek, a nehezén túl vagyok. Már így is fogytam 1,5 hét alatt 5.2 kilót, ez tökéletes eredmény ennyi idő alatt. Még legalább 10, de inkább 15 kilótól kell megszabadulnom, de ebben az állapotban már nem szabad felhagyni a diétával, valamit ki fogok találni, ha ezzel a módszerrel megrekedek ezen a szinten.

Kiegészítés: most jutott eszembe, hogy pár éve fogytam én már 18 kilót 2 hónap alatt, mindenféle diéta nélkül. Mindössze annyit tettem, hogy keveset ettem, de bármit, viszont minden nap bicikliztem 30-40 percet a konditeremben, ügyelve arra, hogy 30 km/h felett legyen a sebesség, 10 percenként egyel magasabb fokozatra kapcsolva, és utána néhány gyakorlatot is elvégeztem, hogy formálódjak. Nos, két hónap alatt nemcsak “vékony” lettem, hanem tök jó alakom is volt és teljesen más volt a közérzetem, mint pl. most, amikor fogyok, de csak vékonyodom. Szerintem most is ezt a taktikát fogom alkalmazni, 2 hét múlva kezdődik az egyetem, és ott ingyenes a konditerem és az uszoda is.

13 napos diéta – 8. nap

98.3 kg. Nagyon örülök, hogy most ilyen sokat fogytam, még 1-2 ilyen és az ígért 8 kiló is lehetséges. Eléggé jó lenne, tekintve azt, hogy pl. light kólát minden nap iszom, fűszerezem a húst. Nem érzem ezeket nagy csalásnak, de azért mégsem az előírtak.

A mai nap szerintem egyszerű lesz. Bár a tegnapi koplalás és gondolom az esti hús belejátszik – megint nagyon gyenge a gyomrom. Most, hogy megittam a kávét, nagyon fáj. Remélem nem lesz belőle nagyobb probléma.

Kiegészítés: nos, ebédre a tojás annyit mondott, hogy “üdvözöllek, de fél órán belül távoznom kell”, és nem hazudott. Most vagyok éppen a vacsora előtt, a paradicsom helyett paradicsomlevet iszom megint, a gyümölcs pedig egy zöld alma lesz.

Segítsünk szegény kislányon!

Fatima el Abdullah Omar Dzsihad Kalifa Hamasz Dzsamburi 14 éves tősgyökeres stockholmi kislány többszörös áttételes anorákban szenved. Apukája, Bjorn Allah bin Vejnemöjnen egyezséget kötött a Világkereskedelmi Kamarával, hogy ha valaki elolvassa ezt az e-mailt és nem törli ki, hanem kinyomtatja és zöld szövegkiemelő filccel megjelöli a szövegben szereplő összes olyan határozatlan névelőt, amely jambikus pentameterben íródott és főnévi igenév előtt áll, s ezen kinyomtatott példány felmutatása mellett minden harmadik nagy áruház akciós zsömléi közül hármat vásárol, akkor az egyik zsemle árát a Világkereskedelmi Kamara arra fogja fordítani, hogy minden – tavaszi napéjegyenlőségtől számított első holdtölte után született – vörös harántcsíkos kiscica fényképét elküldi Fatimának, hozzájárulva ezzel,hogy a kislány megnyerhesse az iskolai papírgyűjtő versenyt.

13 napos diéta – 7. nap

99.1 kg. A tegnapi grillcsirkének sütés közben iszonyú jó illata volt, de evés közben már más volt a véleményem. A csirke szagától már kiüt a ragya. Nagyon meguntam azt a húst. Azért annyit próbáltam enni belőle, amennyit csak tudtam. A mai nap kemény lesz. Egész nap nem szabad enni, csak estére a bárányt. Remélem találok valahol ilyen húst…

Kiegészítés: voltam most a Metroban, de sajnos bárányhús nem volt. Volt bélszín, viszont csak 1,5 kilós kiszerelésben, és bár akciós volt, az 5500 forint ennyi bélszínért rendkívül jó ár, nem volt szívem annyit kiadni. Inkább megvettem a második legjobb minőségű húst, a hátszínt 2500-ért. Ma ez lesz a vacsi. Remélem, hogy a rostélyosnál sokkal finomabb lesz.

Kiegészítés 2.: mindenképpen jó választás volt a hátszín, össze sem lehet vele hasonlítani a rostélyost. Bánom, hogy nem ezzel kezdtem a diétát. Ma kicsit előrébb hoztam a vacsorát, az egész napi koplalás ha nem is nagyon, de azért kezdte kóstolgatni a gyomromat. Este 6-kor megettem a husit. Azért a grill fűszert nem hagytam ki 🙂

13 napos diéta – 6. nap

Végre… 99.6 kg 🙂 Átléptem a lélektani határt 🙂 5 nap alatt kereken 3 kg ment le. Tehát tényleg esélyes a 13 nap alatt a 8 kg. Nagyon várom már a végét és azt, hogy mit fognak szólni a többiek, látszik-e majd a változás. Jövő hét vasárnap jár majd le a 13 nap, azt tervezem, hogy mivel összeszűkült a hasam, belefogok rögtön ezután a káposztaleves-kúrába. Az 1 hét alatt ígér 7-10 kg-t, ha szigorúan betartjuk a leírtakat. Ilyen gyomorral menne is. Addig kell ütni a vasat, míg meleg 🙂 De jól érezném magam 2 hét múlva 85 kg-san, vagy az alatt 🙂

A mai nap egyszerű lesz, az esti grillcsirke meg felüdülés lesz szerintem az eddigiekhez képest 🙂

13 napos diéta – 5. nap

Szerencsére a tegnapi jóslatom nem jött be, a túrót felváltó kőrözött nem tett annyira keresztbe a diétának, 100.1 kiló vagyok. Tehát holnap lesz a nagy nap.

A mostani répa reggelire egy vicc, de természetesen el fogom majszolni. Majd jelentkezem 🙂

Kiegészítés: megvolt az ebéd, megvolt a vacsora. Lehettem volna nagyon éhes, de egész nap nem voltam az. Teljesen üres volt a hasam, de szerintem már annyira összeszűkült, hogy alig kell bele kaja. A vacsorához nem is volt nagyon kedvem, de ugye ez nem kedv kérdése, úgyhogy megettem a marhahúst. Holnapra szerintem 100 alatt leszek 🙂

13 napos diéta – 4. nap

Tegnap végig elég éhes voltam. A mai nap még keményebb lesz, mivel az ebéd lényegében csak folyadék és a vacsora is csak egy minimális szilárd kaja, szóval most reggelire az előírt 1 szelet pirítós helyett 2-t ettem, szerintem ez abszolút nem befolyásolja a diétát és ad egy kis pluszt, amivel túlélhetem ezt a napot. Magkeveréses toast kenyeret vettem, talán ez pár fokkal jobb a sima fehér kenyérnél 🙂

100.5 kiló vagyok. Lehet, hogy holnapra 100 alá megyek? Még belegondolni is fantasztikus, nem tudom az idejét, mikor kezdődött a súlyom 9-cel.

Az aerobicot ma már biztosan nem fogom bevállalni, úgyis egész délután a városban fogok mászkálni egy ismerősömmel, ilyen gyenge állapotban elég az is, bőven.

Kiegészítés: egész nap éheztem, de kibírtam. Megvolt a vacsi. Reménykedve várom a holnap reggelt 🙂

Kiegészítés 2.: van egy olyan sanda gyanúm, hogy holnap reggel a súlyom marad 100.5, ahogy ma volt. Túró helyes kőrözöttet ettem, lehet, hogy ez volt a hiba. Majd kiderül.