Szabó Sándor blogja

90 napos diéta – 8. nap

Szabó Sándor — Wed, 10 Nov 2010 15:01:34 +0000

No, van pár új hírem. 1 hónap kihagyás után visszajöttem, és látom, hogy akkor is a 90 napossal próbáloztam. Az előző bejegyzésemben írtam, hogy a pesti buli remélem, nem fog betenni… Hát, betett, nem is kicsit! Vettem minőségi mérleget, most azon méregetem magam. Mivel már a 8. napon tartok, az eddigi napokról nem készítek leírást, nem is lenne értelme. A diéta megy, de a gyümölcsnapok nehezek, mivel határozottan nem szeretem őket. Ma is 2 banánt ettem, nem tudom, hogy fogok-e még valamit… Talán 1-2 almát.

Van még több is: megérkezett a szobabicajom. Teszveszen volt egy akció, 50ezres bicaj 25ezerért, rögtön vettem egyet. Látszik rajta, hogy minőségi darab, éppen most tekertem rajta 31 percet, szépen lüktetnek a lábaim és ég a zsír (remélem).

Ma reggel amúgy 97.1, 2-3 órával később 96.9 voltam. 99,0-ról kezdtem 8 nappal ezelőtt, szóval egyáltalán nem rossz eredmény ez a két kiló, mert ha utána számolok, kijön a 20 kiló a 90 nap alatt. Így a vágyam is reális, hogy szilveszterre 90 alatt legyek, ami a folyamatos bicajozás és súlyzózás mellett abszolut lehetséges.

90 napos diéta – 5. nap

Szabó Sándor — Fri, 08 Oct 2010 08:30:18 +0000

Hihetetlen, szinte mindenféle gond nélkül átvittem a gyümölcsnapot! Megettem 3 banánt, 1 almát és megittam kb. 1 liter ananászlevet, meg 1 pohár paradicsomlevet Az én kis 5 éves 3000 forintos, akciós digitális mérlegem szerintem behülyült, mert először 97,4-et, utána 98,2-t, majd felöltöztem (legalább 1 kiló ruha) és még mindig 98,2-t mutatott. Lehet, hogy ma beruházok egy kicsit minőségibb mérlegre De a lényeg, hogy nem is olyan drasztikusan, mint a 13 naposban, de fogyok. Lassan, biztosan. Úgy érzem, hogy végre itt egy nekem való diéta. Holnap este buli lesz BP-n, az alkohol remélem, hogy nem fog nagyon betenni.

90 napos diéta.

Szabó Sándor — Thu, 07 Oct 2010 09:03:21 +0000

Elkezdtem a 90 napos diétát. Az első három nap (fehérje, keményítő, szénhidrát) már megvolt, most jön a gyümölcsnap. Mivel határozottan nem szeretem a gyümölcsöket, kíváncsian várom, hogy végződik ez a nap. Banánt és almát vettem, ez az a kettő, amit le tudok erőszakolni. No meg van 100%-os paradicsom- és ananászlevem. Hajrá én! Amúgy ma 98,3 voltam. A kúra elején, ha jól emlékszem 99,1-2. Pedig finomakat eszem nagyon, kivéve persze a mai nap. Valszeg nem naponta fogok jelentkezni, de így 2-3-4 naponta biztosan, hogy vacillálók is láthassák a kúra sikerességét vagy sikertelenségét.

További infó és receptek a kúrához:

http://www.dietazzunk.com/dietak-fogyokurak/1-szakertoi-dietak/55-90-napos-dieta.html

Az a fránya kocsi…

Szabó Sándor — Thu, 07 Oct 2010 08:59:02 +0000

Tegnap este rendkívül jól éreztem magam. Gondoltam, hogy teszünk egy nagy kört Pécs körül, úgyis szeretek kocsikázni. Erre Pécstől kb. 30-40 km-re leesik a gázpedál a padlóra. Na mondom elszakadt a bovden. A semmi közepén, tejszerű ködben. Térerő is alig volt, szerencsére a telefonomra vásárolt GPS programban van egy vészhelyzet funkció, ami pontosan kiírta, hogy *** ponttól 1.9 km-re nyugatra vagyok, ennél és ennél a koordinátánál. Felhívtam az autómentőt, megadtam neki a koordinátákat, 1 óra múlva (amúgy elég gyorsan) kiért, bevontattuk Pécsre a szerelőműhely udvarába a járgányt, most meg éppen ott tartok, hogy öltözök és húzok a szerelőhöz, mert természetesen a kulcsot nem hagytam ott éjszakára A vontatás 18.000 forint volt, kíváncsi leszek, hogy a szerelő mennyi lesz… Azért lenne kedvem káromkodni.

13 napos diéta – 4. nap

Szabó Sándor — Sat, 25 Sep 2010 08:40:34 +0000

Hoppá… 97,4. Ez fél kiló plusz a tegnaphoz képest, pedig esküszöm, nem csaltam (hacsak a paradicsomot helyettesítő paradicsomlé nem volt az). Ha leosztjuk, végül is 3 nap alatt így is fogytam 2,5 kilót, ami még mindig jó átlag, ezért nem hagyom most rögtön abba, megnézem, hogy holnap mi lesz az eredmény. Azért vagyok ilyen óvatos, mert a fél éves újrakezdési korláttól kicsit tartok, nem hiába figyelmeztetnek rá. Eléggé fáradt vagyok, most reggel nagyon enyhén, de szédültem is. A Turbó Diétánál ilyen probléma nem volt. Szóval még 1 nap… Ma úgyis szombat van, néhány házimunkán kívül semmit sem fogok csinálni, szóval a fáradtság nem probléma.

Holnap reggel is jelentkezem a fejleményekkel.

13 napos diéta – 3. nap

Szabó Sándor — Fri, 24 Sep 2010 11:16:03 +0000

96,9 kg. Ennyi voltam reggel. Azt nem tudja valaki, hogy ennek a diétának van-e vízhajtó hatása? Úgy olvastam még régebben, hogy nincsen, de tegnap mintha többet könnyezett volna az anakonda… Lehet, hogy csak beképzelem, remélem így van.

Szóval a fogyás mértékével – ki hitte volna – abszolút meg vagyok elégedve. Biztos vagyok benne, hogy holnapra már alig fél kiló lesz a különbség, de még az is kitűnő. Ma zeller lenne estére, ami nálam esélytelen. Iszok csalánteát, az egy jó alternatívája ennek. Még a paradicsom is necces sajnos, ezért valószínűleg (biztosan) 100%-os paradicsomlevet fogok venni.

Amúgy a diéta sok energiát kivesz a szervezetből. A tegnap esti legkisebb közös többszörös gyártás során rá kellett jönnöm erre, alig bírtam az iramot. Szédültem, fájt a fejem utána. Szóval a szexszel csak óvatosan!

13 napos diéta – 2. nap + visszatérés

Szabó Sándor — Thu, 23 Sep 2010 08:42:23 +0000

Időközben indítottam egy blog.hu-s blogot, meg egy saját domain név alatt futót is, de mégis visszahúz az szívem ide, a legelső blogomhoz, szóval itt is fogom folytatni az irományaimat

Kereken 1 hónapja hagytam abba a 13 napos diétát a 8. nap után, tegnap viszont újra elkezdtem. A Turbó Diétát próbálgattam ezelőtt (amiről 1-2 bejegyzés van a másik blogomban), nagyon hatásos az is, viszont csak a port lehet inni egész nap, ami – legalábbis tőlem – egy magasabb fokú elszántságot igényel, mivel szilárd kaját nem lehet bevinni, ami nagyon hiányzott. Nem éheztem, de hiányoztak az ételek.

Szóval tegnap reggel teljesen “üresen” 99,9 kg voltam. Még egy lelki lökés, hogy mégsem 100 . Ma reggel viszont 98,0. Majd’ 2 kg, és nem azért, mert mondjuk a trónon eredményesen működtem… Az első napok eredményei mindig meglepnek.

Ez az új próba vagy elrettentő, vagy inspiráló lehet számotokra is, mivel kikötötték, hogy fél évig nem szabad újra kezdeni. Gondolom nem azért, mert nem fogyhatunk tőle fél évig, hanem a szervezetben beindított mechanizmusok miatt. No mindegy, aki hasonló cipőben jár, megérti, hogy az ilyen intelmekre nem nagyon adunk. Mivel 80 kg-ig szeretnék lemenni, 89 kilónál átváltok a radikális diétákról az “egészséges” életmódra. Több dolgot is olvastam már erről, ha végre eljutok a 89-es szintig, bővebben leírom, hogy én mit gondolok róla.

Nem vagyok szakértő, viszont annyit olvastam a diétám miatt a szervezet működéséről, a különböző tápanyagokról és összetevőkről, illetve ezeknek a szervezetre gyakorolt hatásairól, hogy nagyjából már van fogalmam arról, hogyan is működnek ezek bennünk. Így azt is tudom, hogy a 13 napos diéta ilyen hamar a szervezet szempontjából nem a legegészségesebb, de istenem… 25 éves vagyok, egyszer kibírja.

Okulva a 13 napos diéta ezelőtti próbáiból, nem felsálat, nem hátszínt, nem rostélyost vettem a grillezéshez, hanem… Na mit? Hát persze, hogy bélszínt. 1,5 kg volt 11.000 forint a Metroban, pedig ott minden jóval olcsóbb és még akciós is volt… Kisebb szélütést kaptam, de megéri. Tegnap este ezt grilleztem, és ha esetleg emlékeztek a múltkori bejegyzésekből, hogy mennyire szenvedtem a rágós hússal, a rossz ízzel és az ezek miatti fűszerezés negatív hatásáról a diétára, akkor részben meg lehet érteni. A bélszín annyira omlós, annyira isteni finom, hogy nincs is szükség fűszerezésre, mert egyszerűen eteti magát… Egyszerűen tökéletes. 2 hétre leosztva ki is jön minden 20.000-25.000 forintból úgy, hogy ennek a fele a bélszín, szerintem ez nem ördöngös, aki megteheti, annak mindenképpen ajánlom, teljesen más dimenzióban fogja megélni az amúgy nem egyszerű diétát!

Több infó + fórum is van a másik oldalamon erről, a www.dietazzunk.com -on, gyertek oda, indítsuk be a beszélgetést! Holnap jelentkezem!

Költözés!

Szabó Sándor — Mon, 30 Aug 2010 23:37:01 +0000

Kedves Olvasók!

Készítettem egy saját oldalt, ahol folytatni fogom a blogolást.

Az új cím:

www.szabosandor.com

Remélem továbbra is fogtok olvasni!

Turbó Diéta

Szabó Sándor — Mon, 30 Aug 2010 22:29:28 +0000

Éljen a variálás. )

Ez a szénhidrátszegény diéta 100%, hogy hatásos, de a Turbó Diéta nevezetű ronggyá reklámozott cuccról is jókat olvastam. Mivel nagy a túlsúlyom, így nálam az is hatásos lehet. Ahogy olvastam a neten, a kisebb túlsúlytól szenvedők természetesen nem adtak le annyira sokat, de ez a kúra is 8 kg-t ígér 2 hét alatt. Csak ezt a vaníliás turmixport lehet inni. Az én 178 cm-es magasságomhoz 115g port kell innom naponta, egy doboz 535g és 7ezer forintba kerül. 2 dobozt + az első nap szükséges hashajtó vizet rendeltem meg. Itt van a lista, ez elvileg kb. 9 napig lesz elég, természetesen minden nap írni fogom az eredményeket, ha lesznek.

Hunyadi János keserűsós gyógyvíz	1 db	350 Ft
Turbó-diéta fehérje-turmixpor enzimmel, vaníliás	2 db	13 980 Ft
Sürgős szállítás /1-2 munkanap/	1 db	1 290 Ft
Összesen	4 db	15 620 Ft

Vég + új kezdet – Atkins diéta

Szabó Sándor — Thu, 26 Aug 2010 15:15:52 +0000

Köszönöm, hogy érdeklődtetek, mi történt, miért nem írok bejegyzést a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban.

Ez a bejegyzés nem lesz rövid, ismertetek egy új diétát, aminek több helyen is utánaolvastam, utánanéztem a dolgoknak.

A mostanival az történt, hogy tegnap valaki a lépcsőházban egy hagymás-kolbászos kaját sütött, de olyan erős illata volt, mintha az én konyhámban tenné, én meg nem bírtam… Elmentem a boltba, vettem alapanyagot és megcsináltam a volt barátnőm szakács bátyja által feltalált és magyaros spagettinek elnevezett mennyei kaját (ebben is ilyesmi összetevők vannak). Szóval a 13 napos diéta a 9. napon befuccsolt nálam, győzött a kaja az akaraterő felett. Az viszont biztos, hogy a 13 napos diéta sikeres. Vigyétek végig, megéri. Ilyen gyors fogyást ennyire rövid idő alatt nekem eddig csak ezzel a módszerrel sikerült elérnem.

Most elkezdek egy másik, kevésbé radikális, csak minimálisan lassabb fogyást ígérő, azonban egyfajta “életmód-diétát”. Biztosan sokan hallottatok a Dr. Atkins-féle kúráról. Nagyon sikeresnek mondják. Van még az újfajta South Beach diéta, ami szintén sikeres. A kettő között az a különbség, hogy az Atkins-félében az elfogyasztott szénhidrátot visszük szinte nullára, a SB-nél pedig az úgynevezett glikémiás-indexet nézzük. A glikémiás-index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszer elfogyasztása milyen hatással lesz a vércukorszintre. Az alacsony glikémiás index-szel rendelkező élelmiszerek az emésztés során lassan bomlanak le, és a vércukorszint emelkedése lassabb és egyenletesebb lesz, mint magas glikémiás indexű ételek elfogyasztása után. Magyarul: az alacsony GI-s kaják több ideig laktatnak, a magas GI-s kaják hirtelen, de kevés ideig (szerintem a Meki ilyen ).

Nekem az Atkins-féle diéta a vonzóbb, mégpedig azért, mert egyrészt gyors fogyás érhető el azzal is (heti 2-3 kg, ez majdnem olyan, mint a 13 napos diéta fogyási üteme, de mégsem annyira nehéz), másrészt pedig nekem egyszerűbb a szénhidráttal szórakozni, mint a GI-vel.

Az alábbi szöveget és ezen túl is sokat a www.fogyokura.org-ról idézem:

“Az Atkins diéta nagyon kötött, étrendje igen szigorú, betartása erős elhatározást követel. Eredményeit tekintve igen látványos és gyors, továbbá a szervezet szempontjából igen előnyös hatásai vannak. Az igen alacsony szénhidrát bevitel erőteljesen lecsökkenti a szervezet inzulin szintjét, mely anyagcsere szempontból igen előnyös. Az elfogyasztott táplálék gyorsabban lebomlik, mint a diéta előtt, továbbá az anyagcsere felgyorsulásának eredményeképpen, a raktározott zsírokat is elkezdi feldolgozni.”

Írják, hogy betartása erős elhatározást igényel, azonban szerintem a 13 napos diétát végigcsináló fogyózóknak ez már nem lesz annyira nehéz.

No, magáról a diétáról: 4 szakasza van.

1. szakasz:

“Hozzávetőlegesen két hétig tart. Ebben a periódusban indul meg a fogyás. Ekkor a napi szénhidrát fogyasztás nem haladhatja meg a 20 grammot, ellenben a fehérjefogyasztás korlátlan. A fogyás mértéke hozzávetőlegesen heti 2-3 kg.”

Az első szakasz tiltott élelmiszerei

kenyér
péksütemény
gyümölcs
tészta
margarin
keményítőtartalmú zöldség
olajos magvak

Az első szakasz fogyasztható élelmiszerei

szárnyas és vörös hús
hal
tojás
sajt
vaj
néhány zöldség kis mennyiségben

Szárnyas és vörös hús, illetve hal. Ezeket mind megeszem. Halból találtam isteni finomat, a Tescoban árulják, nem tudom, mi a neve, de ha valakit érdekel, akkor kérdezze meg és kinyitom a fagyasztót Úgy érzem, hogy ez a 2 hét nem lesz ördöngősen nehéz. A vajjal és a hallal lehet játszani, a szárnyast és a vörös húst pedig lehet grillezni, amihez a 13 napos után úgyis hozzászoktunk. Talán még azt is bevállalnám, hogy ezt a szakaszt két hétnél tovább csinálom, hátha folytatódik a gyors fogyás.

2. szakasz:

“Ebben a periódusban heti 5 grammal növelhető a napi szénhidrát bevitel. Legoptimálisabb, ha ezt a szénhidrát növelést zöldség formájában tesszük. Ebben az időszakban a fogyás hozzávetőlegesen 1-2 kg hetente. Ez a periódus addig tart, amíg a meglévő súlyfelesleg 3-5 kg-ra csökken. Ez az időtényező mindenkinél más. Érdemes azonban tudni, hogy a következő szakaszban a fogyás tempója lassulni fog, tehát ha ugyanilyen ütemben szeretnénk még fogyni, akkor érdemes tovább kitartani ezt a periódust.”

Tehát lényegében ugyanaz, mint az első két hét, csak kicsivel nagyon szénhidrátot lehet bevinni. Nem tudom, hogy az a napi 5 gramm szénhidrát mennyi pluszt jelent, de ha ezt írja elő, hát legyen.

3. szakasz:

“Ebben a szakaszban a napi szénhidrát mennyiség hetente 10 grammal növelhető egészen addig, amíg a fogyás folyamata meg nem áll. Amennyiben szervezetünk leállt a fogyással, ám még nem értük el a kívánt súlyt, akkor érdemes visszatérni az előző szakaszhoz.”

Ehhez nincs mit hozzáfűzni, valószínűleg itt már boldog gebék leszünk, csak érjük meg…

Ne feledjünk azonban, hogy ha edzünk hozzá, akkor gyorsabban fogyunk és formásak is leszünk, nem csak vékonyak, illetve a sport élettani hatásai sem elhanyagolhatók! Én is ezt fogom tenni, elkezdek kondizni és úszni.

Szénhidrát táblázat.

Megrendeltem amúgy a könyvet is, ha minden igaz, abban vannak Atkins által javasolt ételek, illetve még leírás, szóval majd ha megjön, megosztom a tapasztalatokat és néhány receptet.

Ha kíváncsiak vagytok ennek a diétának az alakulásáról nálam, akkor látogassátok a blogomat továbbra is, megpróbálok majd minél sűrűbben írni a változásokról.